作为职场人，大大小小的会议是不可避免的，但有些人会议不自然，很紧张。人多的时候害怕发言，每次会议都如坐在针毡上，不得不早点逃跑。会议前做好了准备，但一到发言就紧张得说不出话来，担心自己准备不充分。口才训练中有一个很重要的训练就是克服紧张，具体方法我们一起看工作人员的详细介绍。

1、提前准备

无论做什么事，我们都不能打无准备的仗。即兴演讲，现场发挥，不是每个人都能做到的。这需要才能，也需要练习。如果自己没有这个才能，相信勤奋可以弥补拙劣，提前思考，提前准备，平时写文章，准备得越充分就越好。

2、心理暗示法

精神暗示法分为主动心理暗示法和主动心理暗示法。许多人说我也经常使用心理暗示法，我经常在演讲时对自己说：“我不紧张，我不紧张...但效果并不好。”为何效果不佳?理由是他在使用“消极的心理暗示”。不行...不行...不行..”后面都是负面词汇。因此，这就是“负面心理暗示法”。而且“主动心理暗示法”就是“我能..我要..我会..”后面接的都是正面词汇，后者效果更好。

3、身体活动法

调查显示：过度紧张会使肌肉僵硬。因此，为了减轻这种紧张，上台前可以做运动。例如：俯卧撑，伸展运动，条件允许的话可以洗个热水澡等等。

4、语调表达

登台后紧张，不妨站在讲台上，然后再深呼吸。许多人会觉得这样在观众面前深呼吸是不好的。事实上，没有什么不好，这样做虽然有弊端，但会给大家和过来人一个信号，这是一个新人，他有点紧张，可能会犯错误。这将给观众一种他犯了错也没什么大不了的的错觉。

其实，很多的时候演讲都是因为紧张，通过上述几个口才训练的小方法，相信大家也没那么紧张了，我们可以站在讲台上，不用害怕，勇敢说话。